Kurs

Zwei Plätze frei: Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen

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In einer Woche startet ein neuer Feldenkrais-Kurs: „Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen“. Der Themenkurs beginnt am Mittwoch, 15. April 2026, umfasst acht Einheiten und richtet sich an Menschen, die sich in voller Länge ihrer Wirbelsäule aufrichten möchten – ohne Mühe – und mehr Stabilität, Leichtigkeit und Balance in ihre Alltagsbewegungen bringen möchten. Die Feldenkrais-Methode arbeitet über sanfte, achtsame Bewegung und unterstützt dabei, Gewohnheiten neu zu entdecken und funktionaler zu organisieren. Das Lernen über Wahrnehmung steht im Mittelpunkt — mit dem Ziel, beweglicher, freier und im eigenen Körper besser orientiert zu werden. Die Kurse finden Dresden-Johannstadt statt und werden gleichzeitig auch online per Zoom übertragen sowie aufgezeichnet. Eine Teilnahme ist also von überall möglich. Aktuell sind noch 2 Plätze frei. Wer teilnehmen möchte, sollte sich daher zeitnah anmelden. Zur Kursseite geht es direkt über kikudoo: Jetzt Details ansehen und anmelden!

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Tulpenstauß

Aufblühen: Feldenkrais-Termine Frühjahr/Sommer 2026 (Kurse, Seminar, Einzelstunden)

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AufblühenWenn das Jahr heller wird, wächst oft auch die Lust, den eigenen Körper wieder mehr „mitzunehmen“: leichter bewegen, klarer stehen, freier atmen, weicher werden. Ohne Druck – sich einfach entfalten. Hier findest du meine Feldenkrais-Termine bis zum Sommer 2026 im Überblick. Wenn dich etwas anspricht, melde dich gern zeitnah an – kleine Gruppen machen das Lernen oft besonders fein. Kurzüberblick: Termine & Anmeldung Themenkurs (8 UE): Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen – ab Mi, 15.04.2026 (mittwochs abends)Mini-Kurs (5 UE): Kraftlinien im Körper finden – ab Mi, 10.06.2026, 18:00–19:15, 75 €, Arnoldstraße 16 (Dresden Johannstadt)Seminar: Kiefer-Intensiv („Zubeißen und loslassen“) – Sa, 09.05., 09:30–14:15, 75 €, Arnoldstraße 16Offener Kurs: Do 9:00–10:00, vor Ort + online (Zoom), laufend bis SommerSpecial: Eine günstige Einzelstunde zu vergeben aufgrund Hospitation: Di, 28.04., 12:00 Uhr für 40 € Was passt wozu? Wenn du Fragen zu den Kursen hast oder Ideen, welches Thema in der 2. Jahreshälfte 2026 Platz haben soll. Melde dich gern über das Kontaktformular bei mir! Eine schöne Frühlingszeit!

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Die Wirbelsäule ist flexibel und stabil zugleich

Neuer VHS-Kurs ab 25.02.: Flexible & stabile Wirbelsäule

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Feldenkrais-Übungen für Entlastung und neue Beweglichkeit Ab Mittwoch, 25.02.2026, startet ein neuer Feldenkrais-Kurs an der VHS Dresden. Die Wirbelsäule ist stabil und beweglich zugleich angelegt. Im Alltag wird sie jedoch häufig einseitig belastet: Manche Bereiche arbeiten zu viel, andere bleiben unbeweglich. Das kann zu Verspannungen, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit führen. In diesem Feldenkrais-Kurs wird die Koordination entlang der gesamten Wirbelsäule erforscht. Überbewegliche Abschnitte können sich beruhigen, weniger beteiligte Bereiche werden sanft einbezogen. So entsteht mehr Ausgleich, Tragfähigkeit und Entlastung im Rücken. Die Lektionen erfolgen in ruhigem Tempo und werden ergänzt durch kurze, verständliche Impulse zu Anatomie und funktioneller Bewegung. Kleine Übungen für zu Hause unterstützen dabei, das Erlernte im Alltag umzusetzen. Warum Feldenkrais?Die Methode arbeitet ohne Kraft oder Dehnung. Durch achtsames Wahrnehmen und ungewohnte Bewegungsvariationen werden festgefahrene Bewegungs- und Haltungsmuster veränderbar. Bewegung kann wieder leichter und müheloser werden. Kursdetails: 👉 Anmeldung über die Website der VHS Dresden: Hier

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Termine & Ausblick 2026: Becken, Gleichgewicht, Aufrichtung & Kiefer

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2026 steht im Zeichen von Gleichgewicht, Becken und Aufrichtung. Zwei Mittwochs-Themenkurse, passende Halbtages-Seminare und der offene Donnerstagskurs mit flexibler Teilnahme – hier findest du alle Termine im Überblick. Frühjahrs-Themenkurse (mittwochs, 18–19 Uhr) 1) Ab Mi, 14.01.2026 – Kaftvoll und beweglich im Becken sein (Grundlagen, 10 UE) Um die Kraft der Körpermitte zu nutzen, bedarf es mehr als reine Dehnung und Beweglichkeit – es bedarf einer gut koordinierten Mitte im Zusammenspiel mit dem gesamten Körper. Im Kurs lernst du das Becken zu spüren, frei zu bewegen und deine Kraft gut einzusetzen. Dann stellt sich mit der Zeit mehr Stärke im Alltag, tiefe Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit ein.Kursstart: 14.01.2026, Mittwochs 18.00-19.00 Uhr 2) Ab Mi, 15.04.2026 – Wirbelsäule aufrichten & im Gleichgewicht bewegen (8 UE) Aufrichten ohne Anstrengung und Bewegungen mit einem Gleichgewicht, das dich wirklich trägt. In diesem Kurs lernst du, wie Wirbelsäule, Becken und Beine als stabile, flexible Stütze funktionieren. Mit Materialien und kleinen Körper-Tricks organisierst du deine Stützstruktur neu und bewegst dich spielerisch durch Übergänge wie Aufsetzen, Aufstehen oder Hinlegen. Das Ergebnis: Mehr Sicherheit, Klarheit und ein freudiges Spiel mit der Schwerkraft im Alltag. Kursstart: 14.04.2026, Mittwochs 18.00-19.00 Uhr Halbtages-Seminare im Frühjahr 2026 1) Die Füße, die dich tragen – Seminar: Passend zum Thema Gleichgewicht wird es am Sa, 31.01.2026 ein Halbtages-Seminar für die Füße geben. Die Füße mit ihren Zehen, Gewölbe und Gelenken und Verbindung in die Beine und Oberkörper.  2) Kiefer-Seminar: Save the Date Offener Feldenkrais-Kurs (donnerstags, 9–10 Uhr) Für alle, die regelmäßig üben oder flexibel dazukommen möchten.Start im neuen Jahr: Do, 15.01.2026 · Teilnahme vor Ort (Moksha) oder online per Zoom. Flexible Teilnahme zu euren Themen: Sag mir kurz Bescheid, wann du kommst – ich passe Inhalte (und Raumgröße) an eure aktuellen Fragen an. Ich wünsche euch einen schönen Adventszeit und einen Jahreswechsel mit Gesundheit, Mut und Kraft für das jahr 2026! Nele Jaschke

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Cover vom Podcast "feldenkrais.fit - Impulse für deinen Alltag"

Podcast & Audio‑Aufnahmen – so hörst du Feldenkrais im Alltag

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Für zwischendurch oder in Ruhe: Mein Podcast liefert kurze Impulse, das Audio-Abo schenkt dir komplette Kurseinheiten. Hier erfährst du, was dich erwartet – und wie du hörend ins Tun kommst. 1) Der Podcast: feldenkrais.fit · Impulse für deinen Alltag Kurz & regelmäßig: 3× im Monat, je 10–15 Minuten – kleine Bewegungspausen, die sich in Arbeit, Morgen‑ oder Abendroutine einbauen lassen. Kein Equipment, nur ein ruhiger Platz, Neugier und Zeit für dich. Hören in deiner App: Suche nach „Nele Jaschke“ oder „feldenkrais.fit – Impulse für deinen Alltag“Oder direkt online: https://feldenkrais-impulse.podigee.io/ Warum Audio? Schon wenige Minuten Aufmerksamkeit verändern, wie du dich bewegst – dein Nervensystem lernt mit. Regelmäßig gehört, wird Achtsamkeit selbstverständlich. 2) Die Audio‑Bibliothek: komplette Kurseinheiten im Abo Inhalte: Original‑Kursstunden (ca. 60 Minuten) zu Rücken, Nacken, Atmung, Balance, Selbstwahrnehmung, Orientierung u. v. m.Aktuell: über ein Dutzend Einheiten verfügbar, monatlich kommen zwei dazu.So startest du: Abo bei Steady abschließen und direkt dort hören – oder per Klick in deine bevorzugte Podcast‑/Musik‑App übernehmen. Infos & Abo: https://steady.page/de/feldenkrais-fit/ Für wen ist das Abo? Für alle, die zuhause gern in die Tiefe gehen – mit klar angeleiteten, vollständigen Lektionen und der Freiheit, Pausen einzulegen oder Kapitel zu wiederholen.

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Bauscheibe an der ein Efeu gerade hochklettert

Herbstprogramm 2025 – Feldenkrais-Impulse fürs Sitzen, Augen und Hände

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Der Sommer entfaltet sich gerade und das Herbstprogramm 2025 steht. Bei feldenkrais.fit wartet diesmal ein kompaktes Programm speziell für alle, die viel tippen, scrollen, sitzen oder einfach wieder die Dinge tun wollen, die sie gern tun. 1. „Büroschmeichler – weiche Hände & entspannte Augen“ 5 × 60 min · 03. 09. – 01. 10. 2025 · Mi 18 – 19 Uhr Stell dir vor, deine Finger hüpfen mühelos über die Tastatur – ganz ohne verkrampfte Unterarme. Oder deine Augen fühlen sich nach Stunden vorm Bildschirm immer noch klar und frisch an. Genau das thematisieren wir in fünf Abenden: Jede Lektion endet mit kleinen Übungen für Schreibtisch & Zuhause. 2. Intensivseminar Augen 1 × Halbtag · Sa 25. 10. 2025 · 9.30 – 14 Uhr Ein Vormittag nur für dein Sehen: Wir erforschen Augenbeweglichkeit, periphere Wahrnehmung und ihre tiefe Verbindung zu Nacken und Gleichgewicht. Perfekt als Vertiefung nach dem „Büroschmeichler“ – oder als Einstieg für Neugierige. Kombi-Vorteil: Teilnehmende aus dem Kurs sparen 10 % im Seminar. 3. „Dynamisch sitzen, flexibel aufrichten“ 8 × 75 min · Kursstart 22. 10. 2025 · Mi 18 – 19 Uhr Schulterverspannung, Lendenweh, starrer Nacken – wer lange sitzt, kennt das. Doch statt festgezurrten „perfekten“ Sitzpositionen zeigt dir dieser Kurs, wie du im Sitzen beweglich bleibst: Spürbar nach jeder Stunde: leichter Rücken, freier Nacken, klarer Kopf. Dazu bekommst du Audios zum Nachhören. Warum Feldenkrais? Kurse bequem online buchen Über folgenden Link siehst du alle aktuellen Kurse: https://kikudoo.com/nele-feldenkrais Good to know: Präsenz in Dresden-Johannstadt und live via Zoom; verpasste Stunden kannst du mit Audio nachholen. Fragen? Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir!Nele JaschkeFeldenkrais Praxis Dresden Teile den Beitrag mit Kolleg*innen, die sich über entspannte Augen, lockere Hände oder einen aufgerichteten Rücken freuen würden.*

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Aufrichtung durch Feldenkrais natürlich über funktionale Anatomie.

Neuer Kurs: Aufrecht stehen, elegant gehen

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Ins Gleichgewicht kommen mit Leichtigkeit Kurz und Knapp: Aufrichtung ohne Mühe – wie soll das gehen? Die meisten von uns waren in der Kindheit frei beweglich und konnten aufrecht stehen, ohne es überhaupt zu merken. Doch mit den Jahren überlagern schlechte Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten diese natürliche Leichtigkeit. Häufige Folgen sind Glieder- oder Rückenschmerzen, einseitige Abnutzung und Gleichgewichtsprobleme. Die Lösung: Eine anatomisch-funktionale Aufrichtung In diesem Kurs lernen wir, Schritt für Schritt zu verstehen und zu spüren, wie unser Körper eigentlich gebaut ist, um sich mühelos aufzurichten. Wir schauen uns die wichtigsten Bewegungs-Erfahrungen der Kindesentwicklung an und entdecken, wie sie auch im Erwachsenenalter dabei helfen können, die Haltung nachhaltig zu verbessern. Wie läuft das konkret ab? Warum Feldenkrais? Die Feldenkrais-Methode ist eine sanfte und effektive Lernmethode, bei der du durch achtsame Wahrnehmung deinen Körper neu „programmierst“. So können auch jahrelang festgefahrene Bewegungsgewohnheiten nach und nach weichen. Das Ergebnis: Bonus: Kurze Theorie und Übungen für den Alltag In jeder Stunde bekommst du kurze, leicht verständliche Infos zur Anatomie und zum Bewegungshintergrund. Praktische Mini-Übungen für zu Hause unterstützen dich dabei, das Gelernte im Alltag zu verankern. Für wen ist der Kurs geeignet? Neugierig geworden? Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir.

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Füße flexibel und stabil zubenutzen ist die Grundlage für unser Gleichgewicht im Gehen und Stehen

Ankündigung neuer Kurs: Bewegliche Füße, leichte Beine

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Dein Fundament stärken mit der Feldenkrais-Methode Unsere Füße und Beine tragen uns durchs Leben – oft unbemerkt, bis Beschwerden wie Schmerzen oder Instabilität auftreten. Doch was wäre, wenn sie sich gleichsam leicht, stabil und funktional arbeiten könnten? Genau das kannst du im neuen Kurs „Bewegliche Füße, leichte Beine“ ab 8. Januar erleben! Was erwartet dich im Kurs? Für wen ist der Kurs geeignet? Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Die Feldenkrais-Methode ist eine somatische Lernmethode, die nicht nur ein neues Bewusstsein für deine Füße fördert, sondern auch für Leichtigkeit und Entspannung im ganzen Körper sorgt. Das Ziel des Kurses: Erlebe, wie es sich anfühlt, wirklich „auf beiden Beinen zu stehen“ – leicht, dynamisch und kraftvoll. Schwieriges wird leicht, Leichtes wird angenehm, und Angenehmes wird elegant. Wann und wo? Wie kannst du dich anmelden? Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz! Ich freue mich darauf, dich auf dieser spannenden Entdeckungsreise zu begleiten. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir. Schau auch gern weitere Angebote von mir an – wie wäre es z.B. für einen Gutschein für Einzelbehandlung?

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Um den Nacken zu Stabiliseren bedarf es passender Übungen auf dem Boden und im Sitzen.

Ankündigung: Neuer Kurs „Stabiler Nacken, freier Kopf“

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Ich freue mich, den Start des neuen Kurses „Stabiler Nacken, freier Kopf“ bekannt zu geben! In diesem Kurs werden wir die Feldenkrais-Methode nutzen, um deinem Kopf den Platz zu geben, den er braucht – frei und stabil. Unser Kopf ist das Zentrum unserer Fernsinne und sollte sich flexibel in alle Richtungen bewegen können. Doch oft haben sich im Bereich von Kopf, Nacken und Schultern starke Bewegungsgewohnheiten eingeschlichen, die uns einschränken und sogar Schmerzen verursachen können. Einseitige Belastungen, Gelenkabnutzungen und Spannungen sind nur einige der möglichen Folgen. Diese Muster spiegeln sich auch emotional wider – wir fühlen uns schnell „dicht“ oder haben den „Kopf voll“. Der Kurs bietet eine Möglichkeit, diese festgefahrenen Gewohnheiten umzulernen. Ohne zu ziehen oder zu zerren, arbeiten wir daran, die feinen Muskeln rund um Kopf, Nacken und Schultern neu zu koordinieren. Die Feldenkrais-Methode ist eine somatische Lernmethode, die dir ermöglicht, deinen Körper besser kennenzulernen und funktionale Bewegungen zu entwickeln. Das Ergebnis? Ein stabiler, freier Kopf, der sich leicht und elegant in deinen Alltag integriert. Im Kurs werden wir zunächst Spannungen im Gesichtsbereich, Nacken und Schultern nachhaltig lösen. Danach bauen wir die Stütze für den Nacken auf, wobei auch Hände, Brustbein, Becken und Füße eine wichtige Rolle spielen. Du erhältst wertvolle Wissens-Inputs, die dein Verständnis für diesen Bereich vertiefen. Am Ende des Kurses wirst du größere Bewegungen mühelos ausführen können, und dein Kopf wird sich stabil und frei anfühlen – mental und emotional. Du wirst wieder Freude daran finden, neue Perspektiven einzunehmen, weit in die Welt zu blicken und voranzugehen. Feldenkrais hilft dir, Kontakt zu dir selbst und deinen Bedürfnissen zu bekommen, sodass du wieder handlungsfähig wirst – entspannter, wacher und resilienter. Interessiert? Dann lade ich dich herzlich ein, an diesem bereichernden Kurs teilzunehmen und die Feldenkrais-Methode für dich zu entdecken. Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung! Kontakt zu Nele

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Der Weg führt durch den Wald ins Licht.

Spätsommer-Highlights: Feldenkrais-Kurse in Dresden ab nächster Woche!

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Ich freue mich sehr, bekannt zu geben, dass unsere Kurse ab der nächsten Woche wieder beginnen! Der Spätsommer bringt frische Energie und die perfekte Gelegenheit, sich neuen Themen zu widmen und die eigene Balance (wieder) zu finden. Besonders möchte ich den „Atemraum-Kurs“ hervorheben, der noch drei freie Plätze hat. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Atemraum zu erkunden und zu erweitern – eine wohltuende Erfahrung für mehr Ruhe und Entspannung. Wenn du Interesse hast, melde dich bitte zeitnah an, da die Plätze begrenzt sind. Wie gewohnt bieten wir den offenen Kurs an, bei dem du flexibel teilnehmen kannst. Ich würde mich freuen, wenn du mir einfach Bescheid gibst, ob du dabei sein möchtest. Alle Kurse können jetzt ganz bequem online über unsere neue Plattform Kikodoo gebucht und bezahlt werden. Dort findest du auch bereits den neuen Kurs für Oktober mit dem Titel „Stabiler Nacken, freier Kopf“. Schau vorbei und sichere dir deinen Platz für diesen spannenden Kurs! Ich freue mich auf die bevorstehende Herbstsaison und darauf, gemeinsam mit dir zu entdecken, zu entspannen und in Bewegung zu bleiben. Wenn du Fragen hast oder weitere Informationen benötigst, stehe ich dir gerne zur Verfügung. Kontakt zu Nele Herzliche Grüße,Nele

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